[عزيزى الزائر/العضو لا يمكنك مشاهدة الروابط قبل الرد, أضغط هنا للتسجيل]
نعم، تساعد التمور على الشعور بالشبع بعدة طرق، منها:
ارتفاع نسبة الألياف الغذائية: تحتوي التمور على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على إبطاء عملية الهضم، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم: يحتوي التمر على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يعني أنه يرفع نسبة السكر في الدم ببطء، مما يساعد على منع الجوع الشديد.
المحتوى العالي من البروتين: تحتوي التمور على نسبة عالية من البروتين، والذي يساعد على الشعور بالشبع.
ما هي المركبات الموجودة في التمر التي تساعد على الشعور بالشبع؟
للمزيد:
[عزيزى الزائر/العضو لا يمكنك مشاهدة الروابط قبل الرد, أضغط هنا للتسجيل]
تحتوي التمور على العديد من المركبات التي تساعد على الشعور بالشبع، منها:
الألياف الغذائية: الألياف الغذائية تساعد على إبطاء عملية الهضم، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
البروتين: البروتين يساعد على الشعور بالشبع.
ما مقدار التمر الذي يجب تناوله للحصول على فوائد الشعور بالشبع؟
تشير الدراسات إلى أن تناول 5-10 حبات من التمر يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع. ومع ذلك، من المهم أن تتحدث إلى طبيبك قبل إضافة أي أطعمة جديدة إلى نظامك الغذائي، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالة طبية.
المصدر:
[عزيزى الزائر/العضو لا يمكنك مشاهدة الروابط قبل الرد, أضغط هنا للتسجيل]
فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية تناول التمر للشعور بالشبع:
تناول التمر كوجبة خفيفة بين الوجبات.
إضافة التمر إلى الفطور، مثل الزبادي، أو الحبوب، أو الحليب.
استخدام التمر في السلطات، مثل سلطة الخضار، أو سلطة الفواكه.
استخدام التمر في العصائر، مثل عصير التمر، أو عصير التمر واللبن.
بالإضافة إلى تناول التمر، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للشعور بالشبع، مثل:
تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
إدارة التوتر.
