الأسرار الستة لرياضة البيلاتس

[حسين دراز]

انتشر في العالم العربي في الأونة الأخيرة تمارين رياضة البيلاتس من أجل زيادة مرونة الجسم وتساعد في تقوية الكتلة العضلية مع التركيز على التنفس الصحيح.ويُعد من أبرز فوائد تمارين البيلاتس رفع معدل اللياقة البدنية بالإضافة لزيادة قوة الجسد وتحسين وضعيته ومنحه التوازن والمرونة بجانب الوقاية من أمراض ألم الظهر وعلاجه.وتلعب التدريبات دورا بارزا في تحسين الحالية النفسية للرياضي حيث أكدت البحوثات أن من يمارس تمارين رياضة البيلاتس لا يعاني من الاكتئاب أو الاحباط أو أزمات نفسية وأن حياته العملية تتطور مع زيادة نشاط الجسم والدافع للتطور المستمر.وتهتم تمارين البيلاتس بمساعدة الجسم على التنفس بشكل مثالي وتحريك الدورة الدموية وتحفز عضلات الجسم والعمود الفقري ، وتساعد على حرق الدهون وهو ما ينتج عنه الجسد الرياضي الرشيق والمرن.
6 أسرار لتمارين البيلاتس لنحت الجسم من جديد:التمركز، المراقبة، التدفق، التنفس، الدقة ، التركيز هي المبادىء الستة لرياضة البيلاتس من أجل الوصول إلى جسد مثالي وتضمن تضمن جودة عالية عند ممارسة " البيلاتس".وتعتمد رياضة البيلاتس على نوعية التدريبات وليس الكم ومن أهم ايجابياتها نتائجها السريعة فبمجرد الانتهاء من التدريبات، يشعر المتدرب بالهدوء والراحة، فهي تقوي العضلات الداخلية للجسم فتجعله مشدوداً.وضمن مميزات تمارين البيلاتس مساعدة الجسم على التنفس بشكل صحيح وتحريك الدورة الدموية وتحفز عضلات الجسم والعمود الفقري ، وتساعد على حرق الدهون وهو ما ينتج عنه الجسد الرياضي الرشيق والمرن.وتصحح رياضة البيلاتس من قوام الجسم ويشعر المتدرب بعد أداء التمارين أن طريقة جلوسه أصبحت صحيحة بأسلوب تلقائي، كما يلاحظ أن التحكم في الحركات بات أسهل.وينصح في حال بلوغ سن الأربعين أن يتم استشارة الطبيب قبل اللجوء إلى تمارين رياضة البيلاتس الأمر ذاته للحوامل وذلك حرصا على سلامتك وللاستفادة بشكل كامل من فوائد تمارين البيلاتس.ولا يوجد ضرر من بدأ رياضة البيلاتس للمبتدأئين بشرط أن يحافظ من يمارسها على الوضعية الصحيحة للجسد للحصول على أكبر قدر من الفائدة ولتجنب الإصابات كما ينصح أن تمارس تحت إشراف خبير رياضي في البداية.

المصدر:
https://sport360.fit/تمارين-التحمل/1988-5-أسباب-رئيسية-لممارسة-الرجال-لرياضة-ال/
https://sport360.fit/tag/%D8%A8%D9%8...7%D8%AA%D8%B3/
https://sport360.fit/أفضل-التمارين/4268-فوائد-رياضة-البيلاتس-تمارين-البيلاتس/
https://sport360.fit/أفضل-التمارين/2...مة-بكام/